Super Alimente: Spanacul

Spanacul este o planta incredibila recunoscuta pentru beneficiile sale nutritonale, bogata in substante nutritive si antioxidanti. Frunzele sale sunt printre ingredientele favorite ale bucatarilor din toata lumea.

Odata cu instalarea primaverii, apare si spanacul proaspat asa ca ne-am gandit sa iti amintim de ce ar fi o idee buna sa il introduci meniu.

Spanacul – sanatate intr-un bol

  • Este un depozit pentru foarte multi fitonutrienti, care au propietati de prevenire a bolilor: reduc si blocheaza dezvoltarea celulelor canceroase, combat efectele negative ale colesterolului, actioneaza ca un scut impotriva bolilor cardiovasculare si intaresc sistemul imunitar.
  • Foarte sarac in grasimi si calorii (cu aproximatie, 100g de frunze crude au doar 23 de calorii).
  • 100g de spanac proaspat contin in jur de 25% din necesarul zilnic de fier, cel mai mult dintre frunzele legumelor verzi. Fierul este un element esential pe care organismul il cere penru producerea globulelor rosii.
  • Frunzele proaspete sunt o sursa bogata de vitamine.

Poti incerca aceste combinatii delicioase si sanatoase:

  • Smoothie cu spanac, avacodo si banane – un pahar de energie cu care sa iti incepi dimineata.
  • Salata clasica, pe gustul fiecareia, cu frunze de spanac proaspete – pentru un pranz rapid.
  • Vestitul si cunoscutul spanac fiert cu un peste la cuptor – pentru o cina usoara.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here