Super Alimente: Fisticul

Indiferent daca doar poftesti dupa o gustare, incerci sa mananci mai sanatos sau vrei sa te antrenezi pentru un maraton, fisticul iti asigura sursa de energie zilnica.
Delicioase si satioase, aceste nuci mici si verzi sunt printre cele mai benefice din categoria lor, avand un continut ridcat de proteine, lipide, carbohidrati, magneziu, fier si antioxidanti.

Cum alegem fisticul?
In ziua de azi, fisticul se gaseste in foarte multe forme – in coaja, fara coaja, indulcit sau sarat. Coaja protejeaza interiorul de deteriorari si diferite infectii. Pe cealalta parte, variantele de fistic indulcit sau sarat nu ar fi o idee atat de buna din cauza continutului ridicat de sodiu si zahar. Modul ideal in care ar trebui cumparat este in coaja, in forma lui naturala si crud deoarece este cel mai putin procesat.

De ce sa alegem fisticul?
Contrar a ceea ce ai auzit, fisticul este slab in calorii in comparatie cu alte nuci si fructe uscate cum ar fi caju, migdalele sau nucile de macademia. Acesta urca primul pe lista de preferinte a multor persoane care tin dieta, lucru care se datoreaza continutului ridicat de proteine si scazut de grasimi. Te avertizam ca totusi vorbim despre fistic, iar gramajul recomandat nu depaseste marimea unui pumn. Cu aproximatie, 30g de fistic pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de beneficiile sale.

Fisticul – nuci prietenoase cu inima. Un studiu arata ca daca introduci in dieta ta zilnica fisticul, reduci nivelul de colesterol rau (LDL) si il cresti pe cel bun (HDL). Mai mult, fiind bogat in antioxidanti precum vitamina A si E, protejeaza vasele de sange si reduce riscul dezvoltarii bolilor cardiace.

Previne si trateaza anemia – vitamina B6 transfoma fisticul intr-un scut impotriva anemiei, o problema de care din ce in ce mai multi tineri se lovesc.

Alte beneficii ale introducerii fisticului in dieta zilnica sunt: protectie impotriva diabetului si a hipertensiunii, imbunatatirea digestiei, intarirea sistemului imunitar, imbunatatirea vederii si multe altele pe care le poti descoperi singura daca incepi sa il consumi regulat, in cantitatile recomandate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here