Reteta de smoothie cu spanac pentru zile energice

reteta smoothie cu spanac mic dejun rapid si sanatos pentru energie si vitalitate cura de slabire

Un smoothie cu spanac este alegerea perfecta pentru detoxifiere si pentru energizarea intregului organism. Un pahar de smoothie verde este “sanatate garantata”, este foarte satios, el poate inlocui cu succes micul dejun atunci cand suntem pe fuga sau pur si simplu nu ai chef sa-ti prepari altceva dimineata. O sa simti cum o dimineata “mohorata” se transforma intr-o dimineata plina de energie si vitalitate.

INGREDIENTE:

  • o mana plina de spanac
  • 1 banana coapta /avocado copt
  • 1 mar
  • sucul de la o lamaie
  • ghimbir (după gust- 1lingurita)
  • 1 lingură de: semințe de chia si seminte de in
  • 150 ml apa/ apa de cocos
  • 2 frunze de menta proaspata ( daca aveti )

*Atentie! Daca in timpul prepararii frunzele de spanac isi schimba culoarea din verde proaspat in verde spre galben, atunci el devine daunator si nu trebuie consumat.

  MOD DE PREPARARE:

  1. Se spala bine spanacul si frunzele de menta si se pun intr-un blender.
  2. Se curata marul si ghimbirul si se taie in bucati mici.
  3. Se inlatura coaja de la banana/avocado copt si se adauga in blender impreuna cu marul si cu ghimbirul.
  4. Se stoarce sucul de la lamaie, se adauga cei 150 ml apa/apa de cocos si semintele in blender.
  5. Blenduieste pana se obtine o bautura cremoasa, fina.

Pofta buna!

*Frunzele de spanac conţin clorofila in cantitate mare, alaturi de  acid folic,  vitamina  B1, B2, B6, B9, PP, C, E si K, caroten, protide, lipide, glucide, mucilagii, luteina, fier, precum si o substanta specifica numita spinacina.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here