Cura de slabire South Beach

1
1
views

cura de slabire-Cura de slabire South BeachCura de slabire South Beach este considerata una dintre cele mai recente cure de slabire la moda. Chiar daca principiile aplicate in cura de slabire South Beach nu sunt noi, acestea sunt testate. Dieta nu se bazeaza pe eliminarea lipidelor sau a glucidelor din alimentatie, ci pe alegerea tipurilor potrivite de lipide si glucide. Asadar, cei care urmeaza aceasta cura de slabire reusesc sa piarda din kilograme, sa reduca colesterolul din sange, sa diminueze riscurile unei boli de inima sau de diabet -toate acestea fara sa aiba mereu senzatia de foame. Cura de slabire South Beach a fost catalogata ca o versiune imbunatatita a unei alte cure de slabire, cura de slabire Atkins. Aceasta cura de slabire are 3 etape.
Etapa 1 – dureaza 14 zile
In prima etapa, ca este si cea mai stricta, poti consuma diferite tipuri de carne slaba (curcan, pui, fructe de mare, peste) in cantitati normale. Legumele sunt admise, de asemenea nucile, ouale si branza. Ideea e sa mananci 3 mese echilibrate pe zi, in cantitate suficienta, ca sa nu-ti fi tot timpul foame.
Alimente permise: file de muschi, carne de pui (fara piele), muschi de vita, piept de curcan, orice tip de peste, branzeturi fara grasime, oua, fistic, arahide, leguminoase, legume verzi, ulei de rapita sau de masline.
Alimente interzise: sunca, friptura de porc, inghetata, iaurturi, lapte integral, lapte de soia sau semi-degresat, branzeturi grase, porumb, morcovi, alcool (toate tipurile), fructe si sucuri de fructe, toate fainoasele: cereale, paine, paste, biscuiti, aluaturi, orez.
Kilograme pierdute: 4 – 7 kilograme in 2 saptamani
Etapa 2 – dureaza pana in momentul in care atingi greutatea dorita
Cura de slabire se continua cu etapa 2, care este mai ingaduitoare decat prima, deoarece poti consuma unele alimente interzise si alimente din toate grupele principale. Se pot consuma alimente bogate in fibre si glucide, cum ar fi cerealele integrale.
Alimente permise: lapte (sau alte lactate) cu 1% grasime, fructe, fasole, cereale integrale, vin rosu.
Alimente care trebuie consumate cu moderatie: cartofi, produse de brutarie si patiserie, morcovi, ananas, banane, miere si pepene rosu.
Kilograme pierdute: 1 kilograme pe saptamana
Etapa 3 – Mentinerea
Aceasta etapa (ultima din cura de slabire South Beach), mult mai ingaduitoare, trebuie urmata pe toata durata vietii si are ca scop mentinerea greutatii. Agatston descrie aceasta etapa ca un „mod de viata”. Daca incepi sa iei din nou in greutate, trebuie doar sa repeti primele 2 etape din cura de slabire Atkins.

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here