Cura de slabire simpla, in 7 pasi

2
2
views

cura de slabire-cura de slabire simplaCand urmati aceasta cura de slabire, micul dejun se va lua la orele 8-9, pe la ora 10 sau 11 este recomandata o gustare, pranzul se ia la ora 13-14, la ora 16-17 este recomandata o alta gustare, care consta de obicei intr-un fruct, iar cina se ia cel mai tarziu la ora 19.

Ziua I in aceasta cura de slabire
– la micul dejun: un iaurt fara grasimi sau cu 0. 1 %grasime si cu cereale integrale

– gustare: 2 kiwi
– pranz:o friptura de pui (piept, de preferat) la gratar cu salata de varza

– gustare: 1 mar
– cina: pui la gratar si salata de varza

Ziua II
– mic dejun: un pahar de lapte degresat, o felie de branza de vaci, un ou fiert, o felie de paine prajita.
– gustare: un mar
– pranz: peste (la cuptor sau gratar), cu salata de sezon

– gustare: un mar
– la cina avem: peste,dupa preferinta:la cuptor sau gratarcu garnitura de salata,de preferat de varza

Ziua III in cura de slabire
– la micul- dejun: o portocala, un mar , un kiwi
– la gustare avem un iaurt fara grasimi
– pranz: piept pui la gratar cu salata de sezon
– gustare iar un iaurt fara grasimi sau un iaurt cu fructe

– cina: o portocala , un kiwi

<!– @page { size: 8.5in 11in; margin: 0.79in } P { margin-bottom: 0.08in } –>

Ziua IV
– mic dejun: un ou fiert, peste(de preferat la cuptor) si branza de vaci

– gustare: doua kiwi
– la pranz savuram un peste,dupa preferinta la gratar sau cuptor si salata la alegere
– la gustare: un iaurt fara grasimi sau un iaurt de baut
– cina: peste( la cuptor sau gratar) cu salata la alegere

Ziua V
– mic dejun: branza de vaci si salata de sezon

– la gustare: un singur iaurt cu fructe
– la pranz: friptura din piept de pui la gratar sau la cuptor cu salata de varza

– gustare: doua kiwi
cina: o conserva de ton in ulei si salata de sezon

Ziua VI
– mic dejun: o cana cu lapte degresat, cu o singura felie de paine prajita, o felie de branza de vaci si un ou fiert
– gustare: un iaurt simplu sau de baut, dar sa fie degresat
– pranz: peste la gratar sau la cuptor si salata de varza

– gustare: un iaurt simplu sau de abut ,dar fara grasimi
– cina: peste (cum preferati ) si salata la alegere
Ziua VII, ultima in aceasta cura de slabire
– mic dejun: doua kiwi, doua mere sau doua portocale
– gustare: un iaurt cu fructe
– pranz: piept de pui la gratar sau la cuptor cu salata de sezon
– gustare: un iaurt simplu sau de baut (degresat)
– la cina avem o friptura de piept de pui la gratar sau la cuptor si salata de varza

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here