Cura de slabire pentru o saptamana

cura de slabire-cura de slabire de o spatamanaLuni in prima zi din aceasta cura de slabire:
Micul dejun: o portocala sau un pahar cu suc de portocale, o felie de paine neagra cu unt, 200 ml de iaurt sau o cana cu lapte, cafea sau ceai, ambele fara zahar
Pranz: salata de varza, escalop de vitel gratar, o felie de paine, un iaurt, prune uscate
Cina: omleta cu casaval degresat, spanac, suc de tomate, o para
Marti
Micul dejun: cereale cu o cana de lapte, un kiwi sau o portocala, ceai sau cafea fara zahar
Pranz: orez cu ciuperci si salata din varza rosie data pe razatoare cu sare si lamaie, 40 g de branza de vaci, 2 clementine
Cina: ciorba de legume, o felie de paine, fasole verde si rosii in salata, jambon sau sunca, iaurt de fructe
Miercuri, cura de slabire
Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 2 felii de paine alba, branza degresata si o felie mica de sunca, un iaurt natural sau light, ori 100 g de branza cu putine grasimi , un mar sau o para
Pranz: branza slaba de vaci, pui la gratar, salata de legume, un grapefruit
Cina: o felie de paine, creveti, branza sau iaurt, salata verde, un kiwi
Joi
Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, o felie de paine cu unt, o portocala sau un pahar cu suc de portocale, o cana de lapte sau un iaurt
Pranz: peste, o felie de paine, ghiveci de legume, un iaurt cu fructe
Cina: supa crema de legume, orez, sunca de pui, o portocala
Vineri
Micul dejun: 200 ml lapte, cereale, kiwi sau portocala, ceai sau cafea fara zahar
Pranz: iaurt, piept de pui la gratar, un castravete murat, mazare, o para
Cina: 2 oua fierte, o felie de paine, branza slaba de vaci, supa de legume, salata verde
Sambata in cura de slabire aveti voie sa consumati:
Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 2 felii de paine, 2 felii de telemea sau o felie de sunca de pui, un iaurt, un mar sau o para
Pranz: o felie de paine, carne de vita fiarta si morcovi fierti, salata de varza sau alte cruditati, struguri
Cina: peste, salata verde, suc de tomate, ananas sau fructe rosii, un pahar de vin alb
Duminica:
Micul dejun: cafea sau ceai fara zahar, 2 felii de paine integrala, doua portii de branza sau o felie de sunca presata, un iaurt simplu sau cu fructe, o para sau un mar
Pranz: somon la cuptor sau gratar, broccoli cu smantana, un iaurt, diverse legume proaspete, o portocala
Cina: 2 felii de paine integrala, o salata de cruditati cu o lingurita de ulei de masline, o rosie si 50 g de sunca de pui si ciuperci, un mar.

1 COMENTARIU

Lasă un răspuns la Marry Renunțați la răspuns

Please enter your comment!
Please enter your name here