Cura de slabire de primavara

0
0
views

cura de slabire-Cura de slabire de primavara Iata ca a venit si primavara… si odata cu schimbarea garderobei de iarna, kilogramele in plus incep sa fie tot mai vizibile. Cum poti slabi intr-un mod sanatos si in acelasi timp sa scapi si de imaginea colaceilor de grasime care s-au depus foarte inestetic pe coapse si pe burta, colacei pe care persoanele din jur ii remarca destul de usor? Nu este chiar atat de greu precum pare a fi: Iti prezentam mai jos o cura de slabire care te poate ajuta.
Reguli pentru cura de slabire de primavara
1. Cura de slabire de primavara: mesele se servesc la ore fixe.
Incearca sa respecti orele de masa si evita sa „rontai” cate ceva intre mese.
Daca simti ca te ia o foame foarte mare, ciuguleste niste bastonase de morcov crud sau de tulpini de telina.
2. Cura de slabire primavara: ce ai voie sa mananci.
Din alimentatia ta nu au voie sa lipseasca fulgii de ovaz si painea integrala (1-2 felii ). Mare grija insa: doar la micul-dejun.
Preocupa-te de tine si de calciul de necesar organismului tau. Este indicat sa consumi produse lactate precum branzeturile degresate, iaurturi degresate (simple, fara fructe si fara amidon), lapte cu continut mic de grasimi. Astfel de produse sunt chiar benefice.
De foarte putine ori ai voie sa te bucuri de 1 felie de paine cu putina smantana sau cu putin unt.
Legume verzi: primavara se gasesc pe piata spanac, salata, urzici, ceapa verde, ridichile, stevie, leurda, usturoiul verde. Introdu aceste legume in alimentatia ta, daca este posibil, asa proaspete, fara sa le preparati.
Sunt permise si fructele, dar nu seara si nici cu mai putin de trei ore dupa ce ai servit o masa cu grasimi.
Ouale aduc organismului un aport de proteine, asadar fac si acestea parte din lista alimentelor permise, dar numai daca la consumati fierte (tari) sau ochiuri romanesti (in apa).
Carnea de pui, de vita sau pestele: este necesar sa consumi si carne. Fie ea pregatita la gratar sau fiarta, carnea nu are voie sa lipseasca mai mult de 1 saptamana din cura de slabire pe care o urmezi.
Cura de slabire de primavara: ce nu iti este permis sa mananci
Poti sa uiti de gemuri, dulciuri, placinte, paine alba, creme, crossinturi, prajituri. Se stie ca sunt delicioase, dar au dezavantajul de a depuna grasimi in plus exact unde nu ar trebui.
Incearca sa eviti semipreparatele (carnati, salamuri, cremwursti, sunculite) si carnea grasa.
Pastele fainoase se gasesc pe lista produselor nepermise, in special daca sunt preparate din alta faina decat integrala. Si orezul intra in aceeasi categorie. Ar fi mai indicat sa uiti de aceste alimente pentru o vreme.
Cura de slabire de primavara presupune si miscare
Fa miscare, si daca nu ai abonament la sala de fitness, nu trebuie sa disperi.
Poti urca scarile: este gratis, este placut si in acelasi timp este si un exercitiu bun care iti pune in miscare muschii picioarelor si muschii fesieri.
Fa o plimbare in aer liber, prin parc, cauta motive pentru a merge pe jos.
Seara, inainte de a merge la culcare, fa o plimbare; aceasta va arde din calorii, iar aerul racoros te va ajuta sa adormi mai repede si sa te odihnesti mai bine.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here