Cura de slabire de 2 saptamani (1)

Daca ati decis ca e timpul sa scapati de acele cateva kilograme in plus care va necajesc, urmati timp de doua saptamani cele cateva sfaturi pentru acest cura de slabire.

Ca fel principal, consumati 200 gr de carne slaba sau peste, ori 2 oua fierte tari.

Consumati legume proaspete si fructe proaspete zilnic, chiar si sub forma de salate.

Nu uitati de lactate: branza degresata, un iaurt cu fructe, de preferinta preparat acasa.

Sunt de asemenea permise: o felie de paine, 100 g cartofi fierti sau piure, orez sau alte cereale gatite.

Evitati sa folositi condimentele din comert de tip vegeta, zeama de lamaie si verdeturile tocate fin sunt mult mai sanatoase si mai savuroase.

Gatiti alimentele la cuptor, sau cu abur, sau folosind tigai anti-aderente pentru a limita consumul de grasimi.

Pentru a incepe ziua plini de energie, consumati la micul dejun un pahar cu lapte, un pahar cu suc de fructe preparat acasa, un iaurt simplu sau cu fructe, cafea si ceai fara zahar, cereale, fructe si legume.
Ziua 1 din cura de slabire:

Pranz: un sandvis cu o felie de branza la alegere, sunca presata sau carne rece, salata verde, castravete rondele sau felii de rosii.

Cina: salate de cruditati, branza de capra, o felie de paine, un fruct.

Ziua 2

Pranz: file de peste, paste cu sos de rosii si busuioc, branza, salata de fructe.

Cina: muschiulet la gratar, broccoli, o felie de paine, un iaurt cu fructe.

 

cura de slabire-cura de slabire de 2 spatamaniZiua 3

Pranz: carne de vita la gratar, smantana, o chifla, o nectarina

Cina: salata de rosii, cartofi si morcovi fierti, branza de vaci si caise.

Ziua 4 a acestei cure de slabire:

Pranz: carne de iepure la cuptor, mazare, paine, branza de capra, o para.

Cina: suc de legume, sote de vita cu morcovi, paine, un iaurt cu fructe.

Ziua 5

Pranz: 2 morcovi rasi, peste, piure de cartofi, paine, un iaurt cu fructe

Cina: salata verde, ardei umpluti cu orez si carne slaba, branza de vaci, o piersica.

Ziua 6 din cura de slabire

Pranz: piept de pui cu busuioc, rosii umplute cu branza si verdeata, paine, un fruct.

Cina: branza de capra, o salata de rosii, la desert o nectarina.

ZIUA 7, ultima din cura de slabire:

Pranz: supa crema de rosii, cotlet de miel, cas, paine, pepene galben.

Cina: o chifla, branza topita, ficatei de pui, iaurt si 150 gr capsuni.

Pentru urmatoarea saptamana de cura de slabire, variati mesele de pranz si cina inlocuind in meniu unul sau doua feluri de mancare, avand grija sa nu faceti exces de calorii.

 

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here