Este o dieta destinata persoanelor sanatoase care au nevoie sa piarda in greutate aproximativ 5-7 kilograme. In cadrul acesteia exista 5 reguli care trebuiesc respectate:
- 1: se vor consuma in prima parte a zilei in intervalul 7.00-15.00 tot ce inseamna carbohidrati: cereale, paine, fructe, legume pentru a castiga energia de care organismul are nevoie pentru a putea rezista activitatii pe care o desfasuram. Astfel se favorizeaza productia de serotonina in organism care blocheaza senzatia de foame.
- 2: alimentele cu continut ridicat de proteine cum sunt carnea, pestele, ouale si branzeturile trebuiesc consumate dupa ora 20.00 pentru ca stimuleaza productia de hormoni de crestere care faciliteaza metabolizsrea grasimii.
- 3: In afara de cartofi si sfecla, legumele pot fi consumate pe tot parcursul zilei indiferent de ora.
- 4: Nu trebuie sa intarziati sau sa sariti peste mese deoarece aceste comportament strica ritmul metabolic.
- 5: Este bine sa respectati orarul potrivit fiecarei categorii de alimente si anume:
-Cerealele si derivate in intervalul 7.00- 15.00.
-Legumele in intervalul 12.30- 15.00.
-Carnea, pestele, ouale si lactatele intre 20.00 si 22.30.
-Fructele nu trebuiesc consumate dupa ora 17.00.
Este bine sa se evite atacurile de foame datorita faptului ca se creaza o slabiciune generalizata. Daca vi se intampla asa ceva, apelati la complexuri de vitamine A, B, C, E magneziu si fier.
Ca in orice dieta exista cateva restrictii. Datorita faptului ca aceasta se concentreaza pe perioadele zilei, pentru fiecare din ele exista alimente interzise.Iata care sunt acestea:
- Ora 8.00- unt, croissant, gem, ciocolata, zahar.
- Ora 10.00- sucuri cu acid.
- Ora 13.00- alimente cu un continut ridicat de proteine si dressing-uri.
- Ora 16.00- sucuri cu acid.
- Ora 18.00- sucuri de fructe, dulciuri.
- Ora 20.00- carbohidrati, mezeluri, branzeturi si orice fel de prajeli.
Este o dieta sanatoasa, echilibrata care se bazeaza pe existenta fiziologica a perioadelor de digestie zilnice care sunt calculate natural pentru bunul mers al organismului nostru. Va urez tutror multa bafta si cat mai multe kilograme in minus.
