Cura de slabire bazata pe fructe si legume

cura de slabire-cura de slabire cu fructe si legumeMicul dejun
In loc de 1 ou sau 1/2 din cantitatea de branza pentru o omleta puneti ciuperci, ceapa sau spanac. Omleta nu va fi mai mica, dar va avea in schimb un gust delicios, iar numarul de grasimi si calorii va fi mai redus.
Daca de obicei la micul dejun optati pentru carne, mezeluri sau un sandvis cu branza, cand urmati o cura de slabire, inlocuiti o parte din aceste alimente cu legume precum salata, castraveti sau rosii. Persoanele care doresc un mic dejun mai consistent, pot consuma un bol cu supa de legume (cum ar fi ardei, morcovi, broccoli, fasole) in locul unei supe de carne. Consumati astfel un numar mai mic de grasimi si de calorii, dar indeajuns pentru o masa consistenta.
Pranzul sau cina in cura de slabire.
Chiar daca ne referim la masa de pranz sau la cina, fructele si legumele, in special cele proaspete, au un rol destul de important intr-o cura de slabire. Pentru inceput, daca preparatele din orez, sau pastele, va sunt pe plac, faceti un efort si inlocuiti-le partial cu legume taiate marunt : ardei, rosii, dovleac, broccoli, ceapa, si condimente dupa gust. Ca sa pierdeti din kilograme intr-o cura de slabire, marea parte a alimentatiei dumneavoastra trebuie sa contina fructe, legume, cereale integrale si o cantitate redusa de grasimi. Asadar in loc sa consumati carne, branzeturi si paste, alegeti o cantitate la fel de mare, sau de ce nu mai mare, de legume fierte. Veti consuma aceeasi cantitate mancare, dar cantitatea de calorii va fi mult mai mica.
Cand urmati o cura de slabire, pe parcursul zilei, la locul de munca, inlocuiti chips-urile, snacks-urile si alte astfel de gustari pline de calorii si chimicale cu gustari mici de fructe si legume proaspete : un morcov, un mar, un chiorchine de strugure, o banana, o portocala.
Este important sa inlocuiti alimentele care contin un numar mare de calorii cu legume si fructe proaspete, si veti vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. In cazul in care legumele crude nu sunt pe placul dumneavoastra, consumati-le fierbe in apa sau la aburi, si adaugati condimentele preferate. Atunci cand, intr-o cura de slabire, nu mancati legume si fructe proaspete, puteti sa cumparati si produse conservate. Nu vor avea acelasi gust delicios, dar au aproape aceleasi caracteristici, in cazul in care nu contin conservanti si coloranti artificiali. Puteti, de asemenea, sa consumati fructele sub forma de suc, in cazul in care sunteti grabiti si nu puteti mancati, din lipsa timpului.

2 COMENTARII

  1. Mie imi plac fructele,dar sincer prefer o punga de cipsuri :”>
    off off iarta-ti pacatosii Doamne :))
    Trebuie sa-mi schimb obiceiurile ca asa nu se mai poate,imediat plec la mare si trebuie sa arat supeerb 🙂

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here