Beneficiile proteinelor

Probabil ai auzit deja ca proteinele sunt foarte importante intr-o dieta, dar stii de ce? Doctorii recomanda sa consumati 40-50g de proteine pe zi. Ce le face asa de grozave?

Sunt satioase
Exista un motiv pentru care majoritatea dietelor incurajeaza un comsum ridicat de proteine. Pe langa faptul ca sunt o alternativa sanatoasa la alimentele daunatoare, cum ar fi zaharul, dau senzatia de satietate si o mentin mult timp dupa terminarea mesei.

Construiesc muschii
Proteinele nu doar stimuleaza tendoanele si ligamentele la nivel molecular, dar incurajeaza si formarea masei musculare. Impreuna cu exercitiile fizice, in scurt timp, iti vei construi muschii daca adaugi cantitatea corecta zilnica de proteine.

Stabilizeaza nivelul zaharului din sange
Persoanele care sufera de diabet sau alte tulburari ale nivelului de zahar din sange sau chiar cei care s-au saturat sa experimenteze senzatia de „cadere” dupa ce cafeaua de dimineata a incetat sa mai actioneze ar trebui sa se orienteze catre alimentele bogate in proteine. S-a dovedit ca proteinele incetinesc absorbtia zaharului, pastrand nivelul de glicemie in parametri optimi pe tot parcursul zilei.

Sunt bune pentru oase
Atunci cand vorbim de sanatatea oaselor, calciul este cel care ne sare prima data in minte dar proteinele sunt la fel de importante. Fara ele, calciul s-ar absorbi mult mai greu.

Iti imbunatatesc starea
Probabil ai auzit de hormonii „fericirii” – serotonina si dopamina. Proteinele ajuta la sintetizarea lor. Avand efect asupra neurotransmitatorilor din creier (agentii de comunicare ai informatiei), elibereaza acesti hormoni-fericiti in corp atunci cand esti stresata sau suparata. Data viitoare cand te confrunti cu stres sau lucruri suparatoare ia in considerare un shake proteic.

Au efect anti-imbatranire
Proteinele joaca un rol important in sintetizarea nutrientilor si antioxidantilor de care ai nevoie in combaterea imbatranirii. Glutationul este o coenzima care actioneaza ca un antioxidant si este una dintre metodele naturale de a reduce cancerigenii din corp, iar acesta NU se poate creea fara proteine.

Este recomandat ca proteinele sa provina doar o treime din carne, iar restul din produse vegetale.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here