Alimentele si sanatatea pielii

In general, pentru o femeie este foarte important sa aiba un ten curat si pielea cat mai sanatoasa. Trebuie sa stii ca exista o legatura stransa intre ceea ce mananci si problemele de piele.

Incepe-ti ziua cu un mic dejun pentru echilibrare hormonala si stimulare de colagen
In primul rand, incearca sa eviti alimentele “albe”. Asta inseamna: zaharul, painea, alimentele facute cu faina alba. Orienteaza-te catre mere, sfecla, morcovi pentru fibrele lor care asigura o digestie sanatoasa. Poti incerca aceasta combinatie intr-un smoothie super-sanatos.
O digestie sanatoasa se reflecta asupra pielii tale. Fibrele ajuta organismul sa proceseze alimentele si sa elimine reziduriile.

Mai poti adauga si alte fructe si legume cum ar fi spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, pere, banane, prune. Fructele si legumele sunt bogate in vitamina A, C, E si antioxidanti care ajuta la repararea pielii si stimuleaza producerea de colagen.

Probioticele pot fi si ele in meniul tau de dimineata si ar fi o solutie mult mai rapida. Incearca un iaurt cu fructe uscate sau musli.

Fa-ti stocul de vitamina A
Vitamina A creste rezistenta organismului in fata infectiilor, mentine sanatatea mucoaselor, ajuta la vedere, incetineste procesul de imbatranire al pielii si te fereste de afectiuni precum acneea si eczemele. Plus, elimina starea de oboseala si iti ofera o stare de bine.
Alimentele precum: sfecla rosie, spanacul, morcovii, patrunjelul, varza rosie, ardeiul gras, rosiile, salata verde, conopida, mazarea si fasolea verde, vinetele ar trebui introduse in mesele tale de zi cu zi.

Mult omega-3
Omega-3 are propietati anti-inflamatorii care reduc roseata, iritatiile si mancarimea oferind pielii un aspect stralucitor. Pe langa asta, cateva studii au demonstrat ca omega-3 are si propietati anti-depresive, un mare factor care conduce la imbatranirea prematura a tenului.
Pestele (somonul, pastravul, sardinele, tonul), semintele de in, nucile, spanacul, broccoli si conopida, dovleacul sunt aliatii tai bogati in omega-3 in lupta impotriva problemelor de piele.

Cand stresul loveste, ia o ciocolata (serios!)
Ciocolata neagra, cu un continut cat mai ridicat de cacao aduce foarte multe beneficii. Exista studii care au demonstrat ca ciocolata neagra contine mai multi antioxidanti decat ceaiul verde. Fierul, calciul, potasiul si vitaminele continute ajuta pielea sa se mentina hidratata si ajuta la repararea sa. Datorita faptului ca are proprietati de reducere a hormonilor de stres, ajuta la regenerarea celulelor, reduce ridurile fine si incetineste aparitia lor.
Desi stim ca este delicioasa, asta nu inseamna ca trebuie sa exageram. Cateva tablete ar trebuie sa fie suficiente pentru a-i simti efectele benefice.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here