Alimente pro-sanatate

Candva, demult, mancarea pe post de medicina nu reprezenta o idee atat de stranie. Intr-o era in care doctorii pot face transplanturi de rinichi, ficat sau inima, mancarea este inca vitala pentru starea de bine fizica si mentala. Organismul nostru are o capacitate extraordinara de a se vindeca, iar ceea ce consumam poate ajuta mult.

Viitoarea lista de cumparaturi ar trebui sa contina urmatoarele alimente:

1. Alimente fermentate
Ce au in comun kefirul, iaurtul, castravetii si varza murata? Toate contin bacterii benefice organismului cunoscute si ca probiotice, care pot intari sistemul imunitar. Nu esti un fan al iaurtului? Atunci spune “Branzaaa!”: multe branzeturi, cum ar fi Edam, Gouda sau feta sunt o sursa bogata de probiotice.

2. Kale, spanac, dovleac, morcovi
Vitamina A este in lumina reflectoarelor aici, mentinand membrana mucoasa umeda si sanatoasa pentru a nu lasa germenii sa treaca.

3. Peste gras
Conform unui studiu, acizii grasi omega-3 din peste (somon, ton, hering, macrou), consumati zilnic reduc durerile articulare. In plus, au beneficii si in cazul altor boli cum ar fi: bolile cardiovasculare, varicele, problemele de dezvoltare (pentru copiii cu autism sau ADHD), imbatranirea mentala (au efecte promitatoare in tratarea efectelor bolii Alzheiemer sau ale dementei), alergii.

4. Brocoli, struguri, salata
O dieta bogata in fructe si legume, plina de nutrienti si saraca in calorii nu poate da gres. Cercetatorii au descoperit compusi in aceste alimente care prelungesc durata vietii.

5. Usturoi
Usturoiul a capatat reputatia de bun la toate si pe buna dreptate. Ajuta in lupta contra bacteriilor, fungilor si infectiilor cu viermi si poate ucide bacterii precum E. coli sau Salmonella. Folosit zilnic, intareste sistemul imunitar si reduce frecventa racelilor. Sucul de usturoi calmeaza mancarimile si eruptiile aparute in urma muscaturilor de insecte.

Ceva de amintit in fiecare zi: mancarea sanatoasa este mereu mai delicioasa!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here