Ce trebuie sa mananci pentru a avea o piele radianta

ce-sa-mananci-pentru-a-avea-o-piele-radianta

Stiai ca exista alimente care iti pot face pielea sanatoasa si frumoasa fara un efort financiar inutil? O piele radianta si frumoasa are la baza o alimentatie sanatoasa.

In timp ce unele alimente ii pot face rau tenului tau, sunt foarte multe pe care ar trebui sa le incluzi in dieta ta zilnica,ele te pot scapa de banala acnee, dar vei avea si un ten mai intinerit si sanatos.

1. Ciocolata neagra (amaruie)

Nu este chiar pe placul tuturor, dar ciocolata amaruie este cea mai sănătoasă ciocolată pe care o poţi mânca. Cunocută drept ciocolată neagră, aceasta este bogată în antioxidanţi, acizi graşi şi flavonoizi, responsabili pentru o piele strălucitoare. Antioxidanţii din ciocolata neagră vă va ajuta să aveţi piele mai fină şi te vor proteja împotriva efectelor nocive ale soarelui.

2. Ulei din nuca de cocos

ulei-de-cocos-bun-pentru-piele

Uleiul de cocos este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate, cu aproximativ 90 de procente din calorii doar din grăsime saturată. Acesta conţine acid lauric, un agent antibacterial şi antiviral care ţine de parte viruşii, infecţiile, inflamaţiile şi acneea. Ulei din nucă de cocos este bogat în acizi graşi esenţiali şi vitamina E, care este esenţială pentru o piele hidratată, moale şi fără riduri.

3. Seminte

Seminţele de chia, seminţele de cânepă, seminţele de floarea soarelui, semințele de dovleac și semințele de in sunt toate foarte bune pentru pielea ta.

Semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu si proteine​​. Seleniul şi proteinele ţin ridurile departe, în timp ce vitamina E îţi hidratează pielea şi magneziul îţi scade nivelul de stres.

Acizii graşi omega-3 din seminţele de in, chia și semințele de cânepă sunt perfecte pentru combaterea ridurilor și acneei. În plus, aceste semințe sunt bogate în proteine​​.

4. Somonul

Somonul este un aliment excelent, bogat în acizi graşi de tip omega-3 care sunt foarte în lupta cu inflamaţiile, ridurile şi acnea. Conţinutul bogat de omega-3 îţi hidratează pielea din interior. În plus, pielea capului va fi mai hidratată şi un păr sănătos şi puternic.

 

5. Spanac

Spanacul este un aliment nutritiv şi sănătos pe care ar trebui să-l incluzi în alimentaţia ta zilnică. S-ar putea să nu-ţi placă spanacul, însă este o sursă veritabilă de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine ​​vegetale şi vitamina C. Mulţumită proprietăţilor antioxidante vitaminele C, E şi A vor face minuni pentru pielea ta.

Spanacul conţine antioxidanţi care luptă împotriva tuturor tipurilor de probleme ale pielii.  Prin consumul de spanac, pielea ta se curăţă şi devine mai sănătoasă din interior la exterior.

 

6. Telina

Încă un aliment pe care îl poţi include în dieta ta zilnică este ţelina. Reduce stresul, care după cum se ştie poate face o piele urâtă, migrene şi chiar cancer.

Ţelina conţine, totodată, sodiu natural, potasiu şi apă care previn deshidratarea. Fără o hidratarea eficientă, pielea ta poate suferi de uscăciune, exfoliere, riduri, și chiar erupţii.

Asigură-te că vei consuma zilnic ţelină sau măcar o dată la două zile. Când vine vorba de ţelină nu există nicio grijă privind caloriile, deoarece este un aliment cu foarte puţine calorii.

7. Morcovii

morcov-leguma-minune-pentru-piele

Morcovii nu sunt doar buni pentru ochi, ci şi pentru piele. Morcovii sunt foarte eficienţi în lupta împotriva erupţiilor şi coşurilor. Fiind bogaţi în vitamina A, aceştia ajută la prevenirea de supraproducţie de celule noi la nivelul pielii. Acolo unde se adună excesul de sebum se combină cu celulele moarte şi formează pori.

Încă un motiv pentru care merită să consumi morcovi este că reduce dezvoltarea de celule canceroase ale pielii. Asigură-te că-ţi iei o porţie zilnică de morocovi, mai ales că pot fi foarte buni ca o gustarea între mese. Sau prepara rapid o supa crema de morcovi.

Asigură-te că eviţi junk food, dulciurile, acizii grași şi carbohidraţii rafinaţi pentru o piele cât mai frumoasă şi curată.

Articolul precedentSupa crema de morcovi si coriandru
DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here