5 schimbari care fac minuni in cura de slabire

cura de slabire-5 schimbari care fac minuni in cura de slabire1. Renunta la ulei
Probabil iti imaginezi ca este imposibil sa faci acest lucru, insa cu un pic de vointa o poti face si tu. Incepe prin a inlocui uleiul din floarea-soarelui cu uleiul de masline. Acesta din urma e mai sanatos, dar in privinta numarului de calorii diferenta nu este prea mare. Asadar, cand urmezi o cura de slabire, in loc sa adaugi 4 linguri de ulei intr-o salata, pune numai 2 si pune si un pic de zeama de lamaie. Cand prajesti ceva, utilizeaza vase din teflon, deoarece in acest fel vei folosi o cantitate de ulei mai mica. In acelasi timp, nu se recomanda folosirea uleiului de masline cand prajesti alimente, pentru ca s-a constatat ca acesta poate fi toxic.
2. In locul suculul de fructe consuma fructe proaspete
Desi se spune ca prin prepararea lor, fructele nu isi pierd din proprietati, daca sunt cosumate proaspete, acestea contin un numar mult mai mare de nutrienti decat sucul si iti ofera mult mai multa energie. Asadar, dimineata, inainte de a lua micul-dejun, in loc sa bei 1 pahar cu suc, ma bine mananca 1 fruct proaspat. De fapt se recomanda ca inaintea fiecarei mese principale sa se consumi macar 1 fruct. Transforma aceasta practica intr-un obicei zilnic.
3. Incearca sa eviti prajelile daca ai inceput o cura de slabire
Evita cat de mult poti prajeli (ar fi bine chiar sa renunti de tot la ele). Gateste legumele si carnea la abur sau la gratar. Vei observa ca au acelasi gust delicios, iar numarul de calorii este neglijabil. It este permis sa stropesti legumele cu cateva picaturi de suc de lamaie sau de portocala, sau poti adauga verdeturi tocate marut, cum ar fi patrunjel si marar.
4. Incearca sa mananci legumele verzi
Aceste legume sunt pline de vitamina C si de minerale. Alege o salata de varza cu castraveti, patrunjel sau marar. Spanacul este si el foarte sanatos si foarte important intr-o cura de slabire echilibrata, deoarece contine mult fier. Consuma pastai verzi, broccoli sau telina; pe acetsea le poti prepara la abur sau la gratar. Spre exemplu, cateva pastai au un numar mai mare de 40 de calorii. Totodata, poti sa le consumi oricand vrei pe parcursul zilei, si de asemenea cat de multe vrei, pentru ca numarul de calorii nu este asa de semnificativ.
5. Elimina din alimentatia ta mancarea de tip fast-food. Aceasta nu are ce cauta intr-o cura de slabire.
Este lucrul cel mai bun care poti sa-l faci pentru corpul tau. Pentru inceput, nu este sanatoasa deloc, si in acelasi timp, contine un numar foarte ridicat de calorii. Stiai ca o portie de pui la rotisor are 250 de cal? In timp ce 1 piept de pui gatit la gratar are 130 de cal. Deci, in loc sa mergi repede la fast-food-ul de la colt, este mai indicat sa mananci 1 mar sau o salata din legume proaspete.

3 COMENTARII

Lasă un răspuns la coolpita Renunțați la răspuns

Please enter your comment!
Please enter your name here